Su İçmek Cildi Nemlendirir mi? Bilinenler ve Mitler

Kısa cevap: Kısmen. Vücudunuz belirgin şekilde susuz kaldığında cilt de bundan etkilenir; ancak sağlıklı ve yeterince sıvı alan biri için fazladan su içmenin cildi belirgin şekilde nemlendirdiğini gösteren güçlü bir kanıt yoktur. Bu konudaki çalışmalar az sayıda ve küçüktür. Cildin en dış katmanındaki nemi asıl belirleyen, cilt bariyeri ve dışarıdan yapılan bakımdır: kısa ve ılık duş, nazik temizlik ve cilt hâlâ nemliyken sürülen nemlendirici. Yani su için, ama kuru cilt için nemlendiriciyi atlamayın.

İçtiğimiz Su Cilde Ulaşır mı?

İçtiğiniz su sindirim sisteminden kana geçer ve tüm vücuda dağılır; cildin kanla beslenen alt katmanları da bu dengeden payını alır. Ancak cildin en dış katmanı (stratum corneum) nemini büyük ölçüde çevreden ve bariyerin suyu ne kadar iyi tuttuğundan alır. Bariyer zayıfsa, hava kuru ve soğuksa, sıcak suyla uzun duş alıyorsanız ne kadar su içseniz de cildin yüzeyi yine kuruyabilir. Bu kaybın nasıl gerçekleştiğini Transepidermal Su Kaybı Nedir? yazımızda anlattık.

Su ve Cilt Hakkında Bilinenler ve Mitler

Cilt Neden Kurur?

• Hava: Soğuk, rüzgârlı ve düşük nemli ortamlar; kalorifer ve klima.
• Sıcak su ve uzun duşlar: Cildin doğal yağlarını uzaklaştırır.
• Sert temizleyiciler: Köpüğü bol, cildi gergin bırakan ürünler bariyeri zorlayabilir.
• Yaş: Cilt zamanla daha az yağ üretir.
• Bazı cilt hastalıkları: Egzama ve sedef gibi durumlar belirgin kuruluğa yol açabilir.

Yazın klima ve güneşle oluşan nem kaybı için Yazın Cilt Dehidrasyonu, bariyerin rolü için Lipid Bariyer Güçlendirme Rehberi yazılarımıza bakabilirsiniz.

Cilt Dışarıdan Nasıl Nemlendirilir?

Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin (AAD) kuru cilt önerileri şöyle özetlenebilir:

1. Duş ve banyoyu 5-10 dakikayla sınırlayın, sıcak değil ılık su kullanın.
2. Nazik bir temizleyiciyi yalnızca gereken bölgelerde kullanın.
3. Nemlendiriciyi cilt hâlâ nemliyken, gün içinde gerektikçe tekrar sürün.
4. Çok kuru ciltte losyon yerine krem veya merhem kıvamında ürünleri tercih edin.
5. Kuru havada ortam nemlendiricisi kullanın.
6. Dudaklar için dudak balmı kullanın.

Kaynak: AAD: Dermatologists' top tips for relieving dry skin

Dirsek, diz, topuk ve el gibi çok kuruyan bölgelerde nemlendiricinizin üzerine birkaç damla Saf Argan Yağı ya da Saf Hindistan Cevizi Yağı sürmek, cildin daha yumuşak ve nemli hissetmesine yardımcı olabilir. Yağlı veya sivilceye eğilimli ciltlerde yüze uygulamadan önce küçük bir alanda deneyin.

Günde Ne Kadar Su İçmeliyim?

Herkes için geçerli tek bir sayı yoktur; ihtiyaç yaşa, kiloya, iklime ve fiziksel aktiviteye göre değişir. Gün içinde düzenli aralıklarla su içmek, susuzluk hissini beklememek ve sıcak havada, sporda ya da uçak yolculuğunda alımı artırmak iyi bir başlangıçtır. Uçuşlarda cildin nasıl korunacağını Uçak Yolculuğunda Cilt Bakımı yazımızda anlattık. Böbrek veya kalp hastalığı gibi nedenlerle sıvı kısıtlaması olanlar doktorlarının önerisine uymalıdır.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Nemlendirmeye rağmen geçmeyen, kaşıntısı uykunuzu bozan, çatlayan, kanayan veya kızarıklıkla birlikte görülen kurulukta bir dermatoloğa başvurun. Bu belirtiler egzama gibi tedavi gerektiren bir durumun işareti olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Kuru cilt ile susuz (dehidre) cilt aynı şey mi?

Kozmetikte genellikle ayrılır: kuru cilt, yağ bakımından fakir bir cilt tipidir; dehidre cilt ise geçici olarak su kaybetmiş cilttir ve yağlı ciltte de görülebilir. İkisinde de bariyeri destekleyen bakım önemlidir.

Su içmek cildi parlak gösterir mi?

Susuz kaldığınız günlere göre daha iyi görünebilirsiniz, ancak yeterince sıvı alan birinde fazladan suyun belirgin bir parlaklık sağladığına dair güçlü bir kanıt yoktur.

Hangi nemlendirici kuru cilde daha iyi gelir?

Çok kuru ciltte krem veya merhem kıvamındaki ürünler genellikle daha etkilidir. Seçim için Kuru ve Hassas Ciltler İçin Nemlendiriciler yazımıza bakın.

Çay ve kahve sıvı ihtiyacına sayılır mı?

Ölçülü tüketildiğinde günlük sıvı alımına katkıda bulunur; yine de suyu temel içecek olarak tutmak iyi bir alışkanlıktır.